Haber SOR

Herkesin bildiği bir gerçek olan göbek yağları kurtulunmaz bir rastlantı.Salatalık çayı midemizdeki sindirim olayını iyileştirir.Bu iyileştirme  daha az acıkmayı getiriyor.

Salata çayı içerken hamur işlerinden ve tatlılardan uzak durmalısınız.Sahurda bile bu çayı içebilirsiniz.Sussuzluk hissini azaltır.Diğer bir faydası ise tatlı yeme isteği ve tatlı krizlerini yok eder.İşte salatalık çayı tarifi  ve yapılışı:

Malzemeler:
1 ORTA BOY SALATALIK
DİLİMLENMİŞ 1 LİMON
RENDELENMİŞ 1 TATLI KAŞIĞI ZENCEFİL
10-12 TAZE KOPARILMIŞ SAP NANE
YAPILIŞI:
1 litre suyun içine bütün malzemeleri ilave edelim. Aç karnına  sabah ve akşam 1 bardak içmeniz tavsiye ediliyor. Hem yapılışı kolay hemde işe yarayan bir çay

Tokluk hissini artırarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek istemez misiniz?

"Hem sağlıklı beslenip hem de aç kalmadan zayıflamak mümkün" diyen Prof. Dr. Ziya Mocan iştah kesici ve tokluk hissi veren besinleri sıraladı.

İşte tok hissetmenizi sağlayacak ipuçları...

-Karnabahar ve brokoli zengin lif içeriğiyle açlık hissini azaltır.

-İçeriğindeki proteinlerle yoğurt, iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği ile de zayıflamaya yardımcıdır.

-Ana öğünler atlanmamalıdır. Öğünler arasında acıktığınız da ise 2 tane hurma veya bir avuç leblebiyi suyla tüketebilirsiniz.

-Yumurtada bol miktarda triptofan var. Kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar. Günde 2 tane haşlanmış yumurta beyazı tok tutar.

-Üzümün kabuğu tok hissetmenize yardımcı olur.

-Üzüm çekirdeği de tok tutan besinlerin başında gelir. Çekirdeğini ayıklayın, kurutun dövüp toz haline getirip sabahları 1 kaşık tüketin.

-Zencefil çayı veya tozu da tok tutan besinlerdir. Tozunu yemeklere bir tutam katarak tüketebilirsiniz.

-Günde 2 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

-Kavrulmamış yeşil kahve çekirdeğini günde 10- 15 tane yiyebilirsiniz. Yeşil kahve metabolizmayı hızlandırır, antioksidanlar içerir ve iştahı keser. Dövüp toz haline getirip yoğurda katıp tüketebilirsiniz.

-Dereotu da tok tutar. Yumurta beyazıyla dereotu karışımını sabah kahvaltısında yiyin.

-Siyah çay yaprağını kurutup, dövüp yoğurda veya çorbalara katın. Tok kalmanızı sağlayacaktır.

Tarçınlı Sütün Zayıflatan Formülü

Sevgili bayanlar diyet yaparken en çok zorlandığımız tatlı krizlerimiz tutar ve her seferinde bu yüzden zorlanırız.Aşağida Tarcın ve sütün nasıl zayıflattığını ve faydalarını tek tek belirteceğiz.Bakalım Tarçınlı Sütün Zayıflamaya Etkisi ve faydaları nelermiş.


 İşte Malzemeler:

1 su bardağı kaynamis 1.5 az yağlı süt

1 tatli kasiğı Tarçın

Formül Nasıl Uygulanır :

Tatlılara, bitkisel çaylara, evde yapılan diyet muhallebilere, meyve salatalarına ve süte bol bol tarçın koyun. Tarçın tüketmek, zayıflamaya inanılmaz faydalı. Tarçın deyip geçmeyin. Tarçının büyüsünü siz de test edin. Acıktığınızda, canınız tatlı bir kaçamak yapmak istediğinde, pastalara böreklere saldırmak yerine 1 bardak sıcacık light süt kaynatın ve içine 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyerek bu güzel tarçınlı sütü için.

Artık Canınız Tatlı İstemeyecek. İşte Tarçın’ın Faydası!

Tarçın kan şekerini dengeler. Böylece canımız tatlı istemez. Canımız tatlı yemek istemediği için de yaramazlık yapmamış oluruz. İşte tarçının zayıflamaya faydaları bu kadar basitçe anlatılabilir. Tarçın, diyet yapan herkesin tatlılarında ve meyvelerinde muhakkak eklemesi gereken önemli bir baharattır.

Tarçın tüketerek, kan şekerinizi her zaman dengede tutabilirsiniz.

Bu hafta Tarçının faydaları ve ne kadar kullanmanız gerektiğini sizlerle paylaşacağım. Büyüklerimizden öğrendiğimiz ve mutfağımızda uyguladığımız sütlü tatlıların üzerine tarçın ekme alışkanlığımızın bilimsel bir açıklaması ve faydası var. Neden mi?

Şeker hastalığı olan (Tip 2 Diyabet) hastalara günlük 1,3 veya 6 gram tarçın kapsülleri verilmiş ve kan sonuçları incelenmiş. Tarçın kullanan gruplarda kan şekerinin % 18-29 azaldığı saptanmış. Ayrıca bu kişilerin LDL (halk arasında kötü kolesterol olarak bilinir) kolestrol düzeylerinin de azaldığı tespit edilmiş.

Kan şekerini düzenlemenin yolu elbet de sağlıklı bir diyet ve egzersizden geçer. Ancak günde 2 kez kullanacağınız yarım çay kaşığı tarçın (meyvelerin üzerine serpebilirsiniz) ilave faydalı bir etki yaratacaktır.

Tar­çın ve­ya tar­çın ka­bu­ğuy­la tü­ke­tin

Sü­tün mu­ci­ze­vi za­yıf­la­tı­cı et­ki­si­ne yö­ne­lik pek çok araş­tır­ma bu­lu­nu­yor. Bu araş­tır­ma­lar­da tar­çı­nın fay­da­sı­na da vur­gu ya­pı­lı­yor. Sü­tün tar­çın ve­ya tar­çın ka­bu­ğuy­la tü­ke­til­me­si et­ki­yi ar­tı­rı­yor. Tar­çın kul­la­nı­mı, özel­lik­le aç­lık ve tok­luk şe­ker­le­ri­ni den­ge­ye so­ku­yor. 3 gram tar­çın, 1 tar­çın ka­bu­ğu­na denk ge­li­yor.

Tarçının başlıca faydaları:

Günde yaklaşık yarım çay kaşığı tüketilecek olan tarçın kolestrolün düşmesini sağlamaktadır.
Günde yarım çay kaşığı tarçın kan şekerini düşürmede etkilidir. Kandaki insülinin daha etkili kullanımını sağlar, kilo problemini ortadan kaldırır ve kalp krizi riskini azaltır.
Tarçının içermiş olduğu kalsiyum ve lifler sayesinde kalp-damar hastalıkları tedavisinde etkili olduğu gözlemlenmiştir.
Tarçın kanserin hızla ilerlemesini önler, kansere karşı savaşır.
Tarçının diş ağrısını giderdiğide bilinmektedir. Ağızda çiğnenebilir yada suda kaynatılıp gargara yapılırsa hem diş ağrısından hemde ağız kokusundan kurtulmayı sağlar.
Tarçın, soğuk algınlığı, öksürük, sinüzit ve gribe karşı etkilidir. Eğer soğuk algınlığından hastaysanız bir kaşık bal içerisine yarım çay kaşığı tarçın ilave edip hergün tüketirseniz şifa bulursunuz.
Tarçın insan beyni için oldukça yararlıdır. Sinirleri rahatlatır. Hafızayı güçlendirir ve beynin daha verimli çalışmasını sağlar.
Tarçın bayanlarda adet sorunlarını, ağrılarını ve kramplarını gidermede faydalıdır.
Yeni doğum yapmış ve sütü bebeğine yetmeyen anneler için bir çözümdür çünkü tarçın anne sütünü artırıcı özelliğe sahiptir.
Özellikle eklemlerdeki iltihaplanmadan oluşan ağrılar ve acılar sebebiyle yürüme zorluğu çeken kişilerin günde bir kaşık bal ile yarım kaşık tarçını karıştırarak hergün düzenli olarak tüketmesi sonucu eklem iltihaplanmalarından kurtulmaları mümkündür.
Birçok yemeğe eklenebilecek olan tarçın sindirim sistemi içinde mükemmel bir baharat türüdür. Sindirim sistemini uyarır ve daha iyi çalışmasını sağlayarak hazmı kolaylaştırır. Hazımsızlık çekmemek için yemeklere tarçın ilave etmek önemlidir.
Tarçın kanın pıhtılaşmasını önlemektedir. Özellikle bazı insanların kan pıhtılaşması nedeniyle oluşan damar tıkanıklığı sorunu vardır, tarçın içerdiği maddeler sayesinde kanın pıhtılaşmasını önler.
Tarçın kanı temizlediği gibi cildide temizler. Birmiktar tarçın ile limon suyu karıştırılarak sivilce, akne ve siyah noktalara uygulanırsa saorundan kurtulunabilir.
Tarçın kana akışkanlık kazandırır, kanı inceltir ve kan dolaşımını hızlandırır, düzenli olarak yemeklerde tarçın kullanılır ise kalp krizi riski azaltılabilir.
Tarçın bağışıklık sistemini güçlendirir, vucudun direncini artırır.
Tarçın kadın ve erkekte cinsel isteği artırmaktadır.
Tarçını nasıl kullanabiliriz? Tarçın yemeklerde, tatlılarda lezzet ve koku vermek amacıyla kullanılabilir. Özellikle sütlü tatlılarda kullanmakta yarar vardır. Zira süt içerisinde bulunan bazı zararlı bakterileri tarçın yok eder. Tarçın bal ve limonla karıştırılıpta tüketilebilir. Çay ve kahvelere eklenerek tüketilebilir.

Önemli not!!! Tarçını çok miktarda tüketmek zararlı olabilir. Hamile bayanlar tarafından kullanılması risklidir, ayrıca şeker hastası olan kişilerin tarçını hekim tavsiyesi ve kontrolü olmadan kullanmaları oldukça sakıncalıdır.



Bilgiler önemli Diyet  uzmanlarindan alintidir.

Dr Öz’den Vücut Tipine Göre Beslenme Önerileri

Geniş kalçalı, armut tipi vücudunuz mu var; yoksa bel çevresi yağlanması olan elma biçimli mi? Dr. Mehmet Öz, bu iki temel vücut tipine göre nasıl bir diyet planı uygulanması gerektiğini açıklıyor.


Geniş kalçalı vücut tipi

Bu kategorideyseniz, zayıflamanızın ilk sırrı, ne tür vücut yağıyla savaştığınızı anlamaktır. Büyük kalçalar etrafında, fazladan deri altı yağı taşır. Bu, hemen cildinizin altında görünen yağ, aslında göbek yağından daha sağlıklıdır. Ancak ne yazık ki bu yağları eritmek daha zordur. Deri altı yağı sağlıklı kolesterol seviyeleriyle de bağlantılıdır ve kalp krizini azaltır. Ancak aynı zamanda daha az kan akışı vardır ve kaloriyi tutar.

Diyet planı: Düşük yağlı diyet araştırmasına göre az yağlı diyet, popo bölgesindeki inatçı yağ hücrelerinin yakılmasına yardım eder.

1. Adım: doymuş yağları kısmak, düşük yağlı diyet yapmanın başlangıcıdır. İşe, yağlı süt ve süt ürünleri, kırmızı et gibi hayvansal kaynaklı doymuş yağları keserek başlayın. İşlenmiş gıdalarda bulunan hidrojene edilmiş yağlar gibi gizli doymuş yağları da kesin.

2. Adım: Her öğünde yediğiniz günlük süt ve süt ürünlerini kesmek zorunda değilsiniz. Düşük yağlı olanları tercih edin. Çalışmalar, kalsiyumun yağ hücreleri deposunu düzenlemeye, yağ yakımına yardım ettiğini gösteriyor. Süt, yoğurt ve peynir gibi az yağlı süt ürünleri kaynakları kilo vermeye yardım eder. Yağsızları değil, yüzde 2 gibi az yağlı olanlarını seçin.

Doymuş ve doymamış yağlar ile ilgili detaylı bilgi almak için Pudra.com’da daha önce yayımlanmış yazılarımıza göz atmanızı tavsiye ederiz.

Örnek öğün

Kahvaltı: Taze meyve ve granolalı az yağlı yoğurt.

Öğle yemeği: Peynir, domates, salatalık ve ızgara tavuklu salata

Atıştırmalık: Koyu çikolata kakaolu az yağlı süt.

Akşam yemeği: Az yağlı çedar peynirli, hindi etli burger.

Karın bölgesi yağlı vücut tipi

Karın bölgesindeki yağı atma mücadelesi veriyorsanız, derin yağ ile savaşıyorsunuz demektir. Yağ, karın bölgenizdeki hayati organları sarmış durumdadır. Bu tür yağı eritmek, deri altı yağı eritmekten daha kolayken, sizin için daha kötüdür. Çünkü organlardaki yağlar tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve kansere yol açabilir. Karın bölgesi yağlı olanlar, vücudun anahtar stres hormonu olan kortizole yüksek oranda sahip olurlar. Çok fazla kortizol hormonu, metabolizmayı yavaşlatır ve aynı zamanda kasları da eritir, yağların depolanmasına yol açar.

Diyet planı: Rafine edilmiş karbonhidratlardan kaçının, antienflamatuar gıdalar yiyin.

Beyaz ekmek, makarna ve pirinç gibi stresi artıran ve acıktıran, yağ oranı düşük ve kan şekerini ani yükselten rafine karbondihratlardan uzak durun. Basit karbonhidaratlar yerine arpa, esmer buğday gibi antienflamatuar gıdalar yiyin. Bu tam tahıllar kan şekerinizi sabitler ve kortizol hormonunu kontrol etmeye yardım eder. Zeytinyağı, avokado, deniz levreği ve somon balığı gibi diğer sağlıklı antienflamatuar yiyecekleri de tüketmeye başlayın.

Dr. Öz’ün anti enflamatuar tostunu deneyin: Tam buğday ekmeğinden avokado, zeytin yağı, limon ve kırmızı biber parçalarıyla tost yapın.

ivillage.com

Bölgesel zayıflama teknikleri


Oksijen tedavisi ile nasıl zayıflanır.