Haber SOR

Herkesin bildiği bir gerçek olan göbek yağları kurtulunmaz bir rastlantı.Salatalık çayı midemizdeki sindirim olayını iyileştirir.Bu iyileştirme  daha az acıkmayı getiriyor.

Salata çayı içerken hamur işlerinden ve tatlılardan uzak durmalısınız.Sahurda bile bu çayı içebilirsiniz.Sussuzluk hissini azaltır.Diğer bir faydası ise tatlı yeme isteği ve tatlı krizlerini yok eder.İşte salatalık çayı tarifi  ve yapılışı:

Malzemeler:
1 ORTA BOY SALATALIK
DİLİMLENMİŞ 1 LİMON
RENDELENMİŞ 1 TATLI KAŞIĞI ZENCEFİL
10-12 TAZE KOPARILMIŞ SAP NANE
YAPILIŞI:
1 litre suyun içine bütün malzemeleri ilave edelim. Aç karnına  sabah ve akşam 1 bardak içmeniz tavsiye ediliyor. Hem yapılışı kolay hemde işe yarayan bir çay

Tokluk hissini artırarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek istemez misiniz?

"Hem sağlıklı beslenip hem de aç kalmadan zayıflamak mümkün" diyen Prof. Dr. Ziya Mocan iştah kesici ve tokluk hissi veren besinleri sıraladı.

İşte tok hissetmenizi sağlayacak ipuçları...

-Karnabahar ve brokoli zengin lif içeriğiyle açlık hissini azaltır.

-İçeriğindeki proteinlerle yoğurt, iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği ile de zayıflamaya yardımcıdır.

-Ana öğünler atlanmamalıdır. Öğünler arasında acıktığınız da ise 2 tane hurma veya bir avuç leblebiyi suyla tüketebilirsiniz.

-Yumurtada bol miktarda triptofan var. Kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar. Günde 2 tane haşlanmış yumurta beyazı tok tutar.

-Üzümün kabuğu tok hissetmenize yardımcı olur.

-Üzüm çekirdeği de tok tutan besinlerin başında gelir. Çekirdeğini ayıklayın, kurutun dövüp toz haline getirip sabahları 1 kaşık tüketin.

-Zencefil çayı veya tozu da tok tutan besinlerdir. Tozunu yemeklere bir tutam katarak tüketebilirsiniz.

-Günde 2 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

-Kavrulmamış yeşil kahve çekirdeğini günde 10- 15 tane yiyebilirsiniz. Yeşil kahve metabolizmayı hızlandırır, antioksidanlar içerir ve iştahı keser. Dövüp toz haline getirip yoğurda katıp tüketebilirsiniz.

-Dereotu da tok tutar. Yumurta beyazıyla dereotu karışımını sabah kahvaltısında yiyin.

-Siyah çay yaprağını kurutup, dövüp yoğurda veya çorbalara katın. Tok kalmanızı sağlayacaktır.

Tarçınlı Sütün Zayıflatan Formülü

Sevgili bayanlar diyet yaparken en çok zorlandığımız tatlı krizlerimiz tutar ve her seferinde bu yüzden zorlanırız.Aşağida Tarcın ve sütün nasıl zayıflattığını ve faydalarını tek tek belirteceğiz.Bakalım Tarçınlı Sütün Zayıflamaya Etkisi ve faydaları nelermiş.


 İşte Malzemeler:

1 su bardağı kaynamis 1.5 az yağlı süt

1 tatli kasiğı Tarçın

Formül Nasıl Uygulanır :

Tatlılara, bitkisel çaylara, evde yapılan diyet muhallebilere, meyve salatalarına ve süte bol bol tarçın koyun. Tarçın tüketmek, zayıflamaya inanılmaz faydalı. Tarçın deyip geçmeyin. Tarçının büyüsünü siz de test edin. Acıktığınızda, canınız tatlı bir kaçamak yapmak istediğinde, pastalara böreklere saldırmak yerine 1 bardak sıcacık light süt kaynatın ve içine 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyerek bu güzel tarçınlı sütü için.

Artık Canınız Tatlı İstemeyecek. İşte Tarçın’ın Faydası!

Tarçın kan şekerini dengeler. Böylece canımız tatlı istemez. Canımız tatlı yemek istemediği için de yaramazlık yapmamış oluruz. İşte tarçının zayıflamaya faydaları bu kadar basitçe anlatılabilir. Tarçın, diyet yapan herkesin tatlılarında ve meyvelerinde muhakkak eklemesi gereken önemli bir baharattır.

Tarçın tüketerek, kan şekerinizi her zaman dengede tutabilirsiniz.

Bu hafta Tarçının faydaları ve ne kadar kullanmanız gerektiğini sizlerle paylaşacağım. Büyüklerimizden öğrendiğimiz ve mutfağımızda uyguladığımız sütlü tatlıların üzerine tarçın ekme alışkanlığımızın bilimsel bir açıklaması ve faydası var. Neden mi?

Şeker hastalığı olan (Tip 2 Diyabet) hastalara günlük 1,3 veya 6 gram tarçın kapsülleri verilmiş ve kan sonuçları incelenmiş. Tarçın kullanan gruplarda kan şekerinin % 18-29 azaldığı saptanmış. Ayrıca bu kişilerin LDL (halk arasında kötü kolesterol olarak bilinir) kolestrol düzeylerinin de azaldığı tespit edilmiş.

Kan şekerini düzenlemenin yolu elbet de sağlıklı bir diyet ve egzersizden geçer. Ancak günde 2 kez kullanacağınız yarım çay kaşığı tarçın (meyvelerin üzerine serpebilirsiniz) ilave faydalı bir etki yaratacaktır.

Tar­çın ve­ya tar­çın ka­bu­ğuy­la tü­ke­tin

Sü­tün mu­ci­ze­vi za­yıf­la­tı­cı et­ki­si­ne yö­ne­lik pek çok araş­tır­ma bu­lu­nu­yor. Bu araş­tır­ma­lar­da tar­çı­nın fay­da­sı­na da vur­gu ya­pı­lı­yor. Sü­tün tar­çın ve­ya tar­çın ka­bu­ğuy­la tü­ke­til­me­si et­ki­yi ar­tı­rı­yor. Tar­çın kul­la­nı­mı, özel­lik­le aç­lık ve tok­luk şe­ker­le­ri­ni den­ge­ye so­ku­yor. 3 gram tar­çın, 1 tar­çın ka­bu­ğu­na denk ge­li­yor.

Tarçının başlıca faydaları:

Günde yaklaşık yarım çay kaşığı tüketilecek olan tarçın kolestrolün düşmesini sağlamaktadır.
Günde yarım çay kaşığı tarçın kan şekerini düşürmede etkilidir. Kandaki insülinin daha etkili kullanımını sağlar, kilo problemini ortadan kaldırır ve kalp krizi riskini azaltır.
Tarçının içermiş olduğu kalsiyum ve lifler sayesinde kalp-damar hastalıkları tedavisinde etkili olduğu gözlemlenmiştir.
Tarçın kanserin hızla ilerlemesini önler, kansere karşı savaşır.
Tarçının diş ağrısını giderdiğide bilinmektedir. Ağızda çiğnenebilir yada suda kaynatılıp gargara yapılırsa hem diş ağrısından hemde ağız kokusundan kurtulmayı sağlar.
Tarçın, soğuk algınlığı, öksürük, sinüzit ve gribe karşı etkilidir. Eğer soğuk algınlığından hastaysanız bir kaşık bal içerisine yarım çay kaşığı tarçın ilave edip hergün tüketirseniz şifa bulursunuz.
Tarçın insan beyni için oldukça yararlıdır. Sinirleri rahatlatır. Hafızayı güçlendirir ve beynin daha verimli çalışmasını sağlar.
Tarçın bayanlarda adet sorunlarını, ağrılarını ve kramplarını gidermede faydalıdır.
Yeni doğum yapmış ve sütü bebeğine yetmeyen anneler için bir çözümdür çünkü tarçın anne sütünü artırıcı özelliğe sahiptir.
Özellikle eklemlerdeki iltihaplanmadan oluşan ağrılar ve acılar sebebiyle yürüme zorluğu çeken kişilerin günde bir kaşık bal ile yarım kaşık tarçını karıştırarak hergün düzenli olarak tüketmesi sonucu eklem iltihaplanmalarından kurtulmaları mümkündür.
Birçok yemeğe eklenebilecek olan tarçın sindirim sistemi içinde mükemmel bir baharat türüdür. Sindirim sistemini uyarır ve daha iyi çalışmasını sağlayarak hazmı kolaylaştırır. Hazımsızlık çekmemek için yemeklere tarçın ilave etmek önemlidir.
Tarçın kanın pıhtılaşmasını önlemektedir. Özellikle bazı insanların kan pıhtılaşması nedeniyle oluşan damar tıkanıklığı sorunu vardır, tarçın içerdiği maddeler sayesinde kanın pıhtılaşmasını önler.
Tarçın kanı temizlediği gibi cildide temizler. Birmiktar tarçın ile limon suyu karıştırılarak sivilce, akne ve siyah noktalara uygulanırsa saorundan kurtulunabilir.
Tarçın kana akışkanlık kazandırır, kanı inceltir ve kan dolaşımını hızlandırır, düzenli olarak yemeklerde tarçın kullanılır ise kalp krizi riski azaltılabilir.
Tarçın bağışıklık sistemini güçlendirir, vucudun direncini artırır.
Tarçın kadın ve erkekte cinsel isteği artırmaktadır.
Tarçını nasıl kullanabiliriz? Tarçın yemeklerde, tatlılarda lezzet ve koku vermek amacıyla kullanılabilir. Özellikle sütlü tatlılarda kullanmakta yarar vardır. Zira süt içerisinde bulunan bazı zararlı bakterileri tarçın yok eder. Tarçın bal ve limonla karıştırılıpta tüketilebilir. Çay ve kahvelere eklenerek tüketilebilir.

Önemli not!!! Tarçını çok miktarda tüketmek zararlı olabilir. Hamile bayanlar tarafından kullanılması risklidir, ayrıca şeker hastası olan kişilerin tarçını hekim tavsiyesi ve kontrolü olmadan kullanmaları oldukça sakıncalıdır.



Bilgiler önemli Diyet  uzmanlarindan alintidir.

Dr Öz’den Vücut Tipine Göre Beslenme Önerileri

Geniş kalçalı, armut tipi vücudunuz mu var; yoksa bel çevresi yağlanması olan elma biçimli mi? Dr. Mehmet Öz, bu iki temel vücut tipine göre nasıl bir diyet planı uygulanması gerektiğini açıklıyor.


Geniş kalçalı vücut tipi

Bu kategorideyseniz, zayıflamanızın ilk sırrı, ne tür vücut yağıyla savaştığınızı anlamaktır. Büyük kalçalar etrafında, fazladan deri altı yağı taşır. Bu, hemen cildinizin altında görünen yağ, aslında göbek yağından daha sağlıklıdır. Ancak ne yazık ki bu yağları eritmek daha zordur. Deri altı yağı sağlıklı kolesterol seviyeleriyle de bağlantılıdır ve kalp krizini azaltır. Ancak aynı zamanda daha az kan akışı vardır ve kaloriyi tutar.

Diyet planı: Düşük yağlı diyet araştırmasına göre az yağlı diyet, popo bölgesindeki inatçı yağ hücrelerinin yakılmasına yardım eder.

1. Adım: doymuş yağları kısmak, düşük yağlı diyet yapmanın başlangıcıdır. İşe, yağlı süt ve süt ürünleri, kırmızı et gibi hayvansal kaynaklı doymuş yağları keserek başlayın. İşlenmiş gıdalarda bulunan hidrojene edilmiş yağlar gibi gizli doymuş yağları da kesin.

2. Adım: Her öğünde yediğiniz günlük süt ve süt ürünlerini kesmek zorunda değilsiniz. Düşük yağlı olanları tercih edin. Çalışmalar, kalsiyumun yağ hücreleri deposunu düzenlemeye, yağ yakımına yardım ettiğini gösteriyor. Süt, yoğurt ve peynir gibi az yağlı süt ürünleri kaynakları kilo vermeye yardım eder. Yağsızları değil, yüzde 2 gibi az yağlı olanlarını seçin.

Doymuş ve doymamış yağlar ile ilgili detaylı bilgi almak için Pudra.com’da daha önce yayımlanmış yazılarımıza göz atmanızı tavsiye ederiz.

Örnek öğün

Kahvaltı: Taze meyve ve granolalı az yağlı yoğurt.

Öğle yemeği: Peynir, domates, salatalık ve ızgara tavuklu salata

Atıştırmalık: Koyu çikolata kakaolu az yağlı süt.

Akşam yemeği: Az yağlı çedar peynirli, hindi etli burger.

Karın bölgesi yağlı vücut tipi

Karın bölgesindeki yağı atma mücadelesi veriyorsanız, derin yağ ile savaşıyorsunuz demektir. Yağ, karın bölgenizdeki hayati organları sarmış durumdadır. Bu tür yağı eritmek, deri altı yağı eritmekten daha kolayken, sizin için daha kötüdür. Çünkü organlardaki yağlar tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve kansere yol açabilir. Karın bölgesi yağlı olanlar, vücudun anahtar stres hormonu olan kortizole yüksek oranda sahip olurlar. Çok fazla kortizol hormonu, metabolizmayı yavaşlatır ve aynı zamanda kasları da eritir, yağların depolanmasına yol açar.

Diyet planı: Rafine edilmiş karbonhidratlardan kaçının, antienflamatuar gıdalar yiyin.

Beyaz ekmek, makarna ve pirinç gibi stresi artıran ve acıktıran, yağ oranı düşük ve kan şekerini ani yükselten rafine karbondihratlardan uzak durun. Basit karbonhidaratlar yerine arpa, esmer buğday gibi antienflamatuar gıdalar yiyin. Bu tam tahıllar kan şekerinizi sabitler ve kortizol hormonunu kontrol etmeye yardım eder. Zeytinyağı, avokado, deniz levreği ve somon balığı gibi diğer sağlıklı antienflamatuar yiyecekleri de tüketmeye başlayın.

Dr. Öz’ün anti enflamatuar tostunu deneyin: Tam buğday ekmeğinden avokado, zeytin yağı, limon ve kırmızı biber parçalarıyla tost yapın.

ivillage.com

Kış aylarında da estetik görünüme önem veriyoruz, formumuzu koruyabilmek için kış diyeti uygulamamız gerekiyor.

 Sizi zorlamayacak aynı zamanda da kalori dengenizi ayarlayabilecek bir diyet bulduk, etkili olması sebebiyle sitemizde yayınlamaya karar verdik. Kışın kilo vermek ve göbek eritmek zor diyenlere işte kadınlar için kışın uygulanabilecek kış diyeti :

Kolay kış diyetleri : 1.Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık
Akşam: 1 porsiyon pırasa yemeği, salata, 1 elma
Yatmadan once 1 bardak süt
Kolay kış diyetleri : 2.Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 haslanmis yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz kahve
Öğle: 100 gr haşlanmış et, yarım porsiyon yağsız makarna, salata
Akşam: 1 porsiyon nohut yemeği, salata, 1 elma
Yatmadan once 1 bardak süt
Kolay kış diyetleri : 3.Gün

Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100 gr ızgara tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata
Akşam: 1 porsiyon ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina
Yatmadan once 1 bardak süt
Kolay kış diyetleri : 4.Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz kahve
Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon karnibahar yemeği, yarım porsiyon pilav, 1 portakal
Yatmadan once 1 bardak süt
Kolay kış diyetleri : 5.Gün

Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 mandalina
Akşam: 1 porsiyon et sote, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar
Yatmadan once 1 bardak süt
Kolay kış diyetleri : 6.Gün

Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz kahve
Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar
Akşam: 1 porsiyon kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal
Yatmadan once 1 bardak süt
Kolay kış diyetleri : 7.Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100 gram ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon kıymalı kabak yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 kase yoğurt
Yatmadan önce 1 bardak süt
Kolay kış diyetleri : 1.Gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık
Akşam: 1 porsiyon pırasa yemeği, salata, 1 elma
Yatmadan once 1 bardak süt

Kolay kış diyetleri : 2.Gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 haslanmis yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz kahve
Öğle: 100 gr haşlanmış et, yarım porsiyon yağsız makarna, salata
Akşam: 1 porsiyon nohut yemeği, salata, 1 elma
Yatmadan once 1 bardak süt

Kolay kış diyetleri : 3.Gün:
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100 gr ızgara tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata
Akşam: 1 porsiyon ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina
Yatmadan once 1 bardak süt

Kolay kış diyetleri : 4.Gün:
Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz kahve
Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon karnibahar yemeği, yarım porsiyon pilav, 1 portakal
Yatmadan once 1 bardak süt

Kolay kış diyetleri : 5.Gün:
Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 mandalina
Akşam: 1 porsiyon et sote, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar
Yatmadan once 1 bardak süt

Kolay kış diyetleri : 6.Gün:
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz kahve
Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar
Akşam: 1 porsiyon kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal
Yatmadan once 1 bardak süt

Kolay kış diyetleri : 7.Gün:
Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 100 gram ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon kıymalı kabak yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 kase yoğurt
Yatmadan önce 1 bardak süt

▶ mezoterapi - Dailymotion video

Elbette göbeğiniz sadece bir şeyler içerek küçülmez. Ancak yiyecek ve içeceklerinize dikkat ederek yaptığınız sporu destekleyebilirsiniz. İşte Womenshealthmag.com'a göre göbek eritmeye yardımcı içecekler...

Tatlandırılmış su

İncelmeye çalışıyorsanız yeterince su içmeniz çok önemlidir. Yeteri ölçüde su tüketirseniz vücudunuzdaki zehirli maddeler temizlenir, denge sağlanır ve tokluk hissiniz artar. Su içmekten sıkıldıysanız limon gibi meyvelerle tatlandırılmış suları tercih edebilirsiniz.

Buzlu Karpuz  Püresi

Şekersiz hazırladığınız müddetçe meyve püreleri ve suları zararsızdır. Karpuz, sadece vücudu serinletmek ve sıvı takviyesi sağlamakla kalmaz aynı zamanda içerdiği besin değerleriyle sağlığınızın da destekler.

Buzlu naneli çay

Sıcak yaz günlerinde buzlu nane çayı tercih edebilirsiniz. Nane midenin daha iyi çalışmasını sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Midenin yağlı gıdaları hızlıca sindirmesine de yardımcı olur. Bu sayede şişkinliğe karşı da etkilidir.

Ananas Frappe

Ananas ve keten tohumunu blender yardımıyla karıştırarak elde edebileceğiniz bu içecek, şişkinliğe iyi gelir ve oldukça faydalıdır. Ananasın içerisinde bulunan bir enzim ise proteinin yıkılmasını kolaylaştırır, dolayısıyla hazımsızlığa da iyi gelir.

Yeşil çay

Kanser ve kalp rahatsızlığı riskini azaltmasının yanı sıra yeşil çay zayıflatıcı özelliğiyle bilinir. Spordan önce tüketildiğinde yağ yakımını hızlandırdığı söylenmektedir.

Bitter çikolatalı süt

Bitter çikolatanın faydaları sık sık karşımıza çıkar. Bu içeceği atıştırmalık değil kahvaltı gibi bir öğün yerine tüketebilirsiniz. 400 kalori civarında olduğundan uzun süre sizi tok tutacaktır.

Yemeklerin baş tacı diyabetin ilacı

Patlıcanı çok sevenler var, bir de hiç sevmeyenler...Patlıcan lezzetlenmeye, sofradaki hemen her şey patlıcanlı olmaya başladı...

'Zaten hiç faydası yok, neden yiyeyim' diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.
Patlıcanın içinde A vitamini ve fosfor bulunmakta.
Bazı esanslara sahip olan patlıcanın en büyük özelliği sinirleri yatıştırması.

Bol idrar söktürdüğü için de vücuttan su atılması ve kilo verilmesine yarar sağlıyor.
Kansızlığa iyi geliyor. En sağlıklı pişirime yöntemiyse külde ya da ocak üzerinde pişirilip, kabuklarını soyarak, ince kıyarak yemek.

Patlıcan, damarları yüksek kolesterolün yarattığı kötü etkilerden koruyor. Hayvanlar üzerinde yapılan bir deneyde patlıcan yiyenlerde mide kanserine rastlanmadığı görülmüş.

Kasların gelişimine ve istemsiz kas kasılmalarına da iyi geldiği tespit edilmiş. Patlıcan lifli bir sebzedir.
Bu lifler sayesinde hazımsızlığa iyi geldiğini bağırsakları da iyi çalıştırdığını belirtiyor uzmanlar.
Sağlığımıza yararlı olan bu sebzeyi zayıflamak isteyenler için diyetisyenler listesine alıyor.

Alman Sat1 televizyonunda yayınlanan “The Biggest Loser” isimli kilo verme yarışına katılan Ali Haydar Tuncer, 7 ayda 90 kilo verdi.

Yarışmaya 225 kilo olarak katılan, kampta ağır spor ve diyet yaparak 90 kilo verip 135 kiloya inen Tuncer, hedefinin 25 kilo daha vererek 110 kiloya inmek olduğunu söyledi. Televizyonda yayınlanan program sayesinde Almanya'nın sevgilisi haline gelen Ali Haydar Tuncer şunları söyledi: “Spor ve rejim yaptık. Daha önceki yaşam benim için ölüm gibiydi. Hareket edemiyordum belkide ölecektim. Yaşamdan keyif almıyordum. Hâlâ spor yapmaya devam ediyoruz ve 25 kilo daha vermeyi hedefliyorum. Daha sonra yapılacak bir ameliyatla deride oluşan sarkmalar alınacak ve yeni bir hayata başlayacağım.”

KİLO VERMEK İSTEYENLERE TAVSİYELERİ

Yarışmadan önce yemek yeme bağımlısı olduğu için bu kadar kilo aldığını belirten Ali Haydar Tuncer kilo vermek isteyenlere ise, “Sağlıklı bir yaşam ve kilo vermek için öncelikle spor yapın. Yediklerinize dikkat edin, ağır yemeklerden kaçının ve fazla ekmek yemeyin” tavsiyesinde bulundu.

Berlin'de yaşamına devam eden Meryem Uzerli, kendisiyle ilgili gelişmeleri Facebook'taki sayfasından aktarmaya devam ediyor.

2 ay önce doğum yapan Meryem Uzerli, bir arkadaşının hediye ettiği çiçeklerle objektife poz verdi.

Fotoğrafta dikkat çeken detay Uzerli’nin doğum kilolarından kurtulduğunun gözükmesiydi.

Uzerli mesajında ise "Cok iyi bir arkadas bana cicekler hediye etti - en son ne zaman SEN birini mutlu ettin ciceklerle" diye yazdı.

Alkali diyetin son zamanlarda popüler olması birçok kişinin bu diyete başlamasına sebep oldu.Fakat vücudun ph değeriyle oynamak ne kadar doğru.

Üsküdar Üniversitesi Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse,çok rağbet gören alkali diyet hakkında önemli bilgiler verdi.Alkali diyeti,vücudun pH dengesiyle oynayarak kilo verdirmeyi vaad eden diyet,olarak tanımlayan Köse,bu diyetin çok sağlıklı olmadığını vurguladı.

Alkali diyet asitli besinlerin tüketilmemesi olarak tanımlanıyor.Bu aşamada vücudun pH dengesinin 7'nin üstüne çıkarıldığını vurgulayan Gizem Köse,"Alkalilik durumu, pH 7’nin üzerine çıktığında oluşur, asidiklik ise pH 7’nin altında. Bu diyet türünde asidik yani pH oranı düşük olan besinler diyetten çıkarılır. Bunlar süt ve ürünleri, kümes hayvanları, yumurta, alkol, üç beyaz grubu (un, şeker, tuz) ile paketlenmiş yiyeceklerdir. Bu grubun diyetten çıkarılmasıyla oluşan boşluğa alkali grup besinleri eklenir. Alkali besinler ise genelde baharatlardan oluşmakla beraber buğday çimi, zencefil, zerdeçal, çörek otu, nane ve koyu yeşil sebzeler; salatalık, ıspanak, soya filizi, brokoli gibi gıdalardır. Bu beslenmede suyun dengesini de alkaliye çevirerek karbonatlı su tüketimi önerilir.”dedi.

Sadece diyet yaparak kilo vermenin mümkün olmadığını söyleyen Köse,mutlaka hareket etmek gerektiğini de vurguladı.Hareket etmeden kilo vermenin mümkün olmayacağı birçok kişi tarafından biliniyor.Fakat bazı kişiler sadece diyet yaparak kilo verme umuduğuna kapıldığından kilo kaybı olmadığında diyeti de bırakmaya başlıyor. Bu aşamada Gizem Köse,"Hayatınıza hareket katmadan sadece beslenerek uzun dönemde kilo veremezsiniz. 30 kilo veren ünlüler sadece alkali beslenme ile kilo vermemiştir. Alkali beslenme yalnızca popüler bir diyettir. Uygulanmasına baktığımızda kısa dönemli olarak kilo verdirebilir ancak verdiğiniz kiloyu geri almanız da söz konusu”diyerek spor yapmayan kişileri uyardı.

Alkali diyeti uygulamanın vücuda kalıcı zararlar verebileceğinin altını çizen Gizem Köse,alkali diyet yapmak vücudun pH değerini yükseltmektir dedi.Bazı besinlerin yasaklanaran protein alımını eksiltme durumu olduğunu belirten Gizem Köse,"En başta eleştirilmesi gereken konu karbonatlı su tüketimidir.

 Bu su vücudun pH’ını yükseltir ancak mide asiditesini bozar ve yemek borusunu zedeler. Hayatınız boyunca tüketmediğiniz kadar karbonatı bir anda vücudunuza yüklediğinizi düşünün. Midenizde hafif bir reflü varsa bile bunun artmasına sebep olur. Sindirim enzimlerinin göreceği zarar hesaba katılmadan karbonatlı su önerilebilmektedir.İkinci eleştiri ise en önemli besin grubu olan süt ve ürünleri ile en kaliteli protein olan yumurtanın yasaklanmasıdır. Süt grubundaki kalsiyum ve D vitamini ile yumurtadaki demir ve B12 vitamini bu besinlerde en kaliteli halde bulunmaktadır. Aynı zamanda sütteki kalsiyum ve yağ asitleri kilo vermede yardımcıdır."şeklinde konuştu.

Alkali diyetin tek başına kilo vermede pek işe yaramadığını belirten Köse,hatta vücutta ciddi hastalıkların da meydana gelebileceğini belirtti.Spor yapmadan kilo vermenin mümkün olmadığının bir kez daha altını çizen Köse,sadece diyet yoluyla zayıflama gerçekleşmediğini söyledi.Öncelikle neden kilo verilemediği kişinin kendisine yöneltmesi gereken bir soru olduğunu belirten Köse,nedeni bulup sonuca yönelmeliyiz diyerek kişileri kendi vücutlarını tanıma konusunda uyardı.

Ünlü şarkıcının vücudunu her zaman formda tutmak için ilginç bir yöntem uyguladığı öğrenildi.

Dünyaca ünlü şarkıcı Beyonce, her zaman formda vücuduyla dikkat çeken isimlerden biri... Küçük Kızı Blue Ivy’yi dünyaya getirmesinden kısa bir süre sonra eski formuna kavuşarak herkesi şaşırtan Beyonce’nin sırrının meğer suda pedal çevirmek olduğu ortaya çıktı.

 ABD’de pek çok ünlü yıldızın spor eğitmeni olarak ün yapanMarco Borges, Beyonce ve eşi Jay- Z’nin de hocalığını yapıyor. Borges’ın çıkardığı ‘Power Moves’ adlı kitapta Jay-Z hem kendisinin hem de eşi Beyonce’nin nasıl form tuttuğunu açıklıyor. Bugüne kadar yaptıkları en ilginç sporun suda bisiklet yani Aqua Cycling olduğunu açıklayan Jay-Z, ‘Suda pedal çevirmek, daha az yorucudur ve ertesi gün hamlığa neden olmaz.

 30 - 45 dakika süreyle suyun direncine karşı yavaş yavaş pedal çevirmek ağrı ve yorgunluk hissetmeden vücudunuzu çalıştırmanızı sağlar’diyor. Ünlü rap şarkıcısı eşi Beyonce’nin hamilelik kilolarını da bu yöntemle verdiğini ekliyor.

Verdiği kilolarla yılın en çok konuşulan isimlerinden biri olmayı başaran  Vicky Pattison gece hayatına dönünce tekrar  kilo aldığını itiraf etti.

Verdiği kilolarla 6 beden birden zayıflayınca bütün dikkatleri üzerine toplayan  Vicky Pattison eski kilolu günlerine dönmekten korkuyor.

26 yaşındaki televizyon yıldızı geçiğimiz günlerde yaptığı bir açıklamada "tekrar gece hayatına dalınca" yaklaşık 5  kilo aldığını söyleyerek büyük şaşkınlık yarattı.

"Gerçekten çok dikkat etmeye çalışıyorum ama partilere geri dönmem ve istediğim hayatı yaşamam formumu korumama engel oluyor" diyen Pattison sözlerini şöyle sürdürdü:

"Hala inceyim ve hala elbiselerimin içine rahat sığabiliyorum ama  diyet programıma daha dikkatli odaklanıp daha çok çalışacağım."

Kiloyla savaşta sirke mucizesi
Kış kilolarıyla savaşta sirke mucizesi yaşanıyor. Midesi sağlam olanların sabahları aç karnına içeceği bir bardak sirkeli su, yağ yakımını hızlandırıyor...

Çoğumuzun başına bela olan kilolara veda etmenin vakti geldi. "Kilolarla mücadelede yediklerinize dikkat etmelisiniz" diyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, kilo vermeye yardımcı besinleri şöyle sıraladı:

Sirke: Zayıflamak isteyenlerin barsak sistemlerinin düzenli çalışması önemlidir. Sıklıkla kabızlık problemi yaşıyorsanız kilo verme hızınız çok yavaş olur.

Sabahları kalkar kalkmaz 1 su bardağı içerisine 3-4 damla sirke damlatıp için. Kabızlığınız geçecek daha hızlı kilo vereceksiniz.

Kahve: Kahve metabolizma hızlandıran başlıca içeceklerdendir. Özellikle spor yapan kişilerin spordan 30-45 dakika önce kahve tüketmesi gereklidir.

Yoğurt: Zengin protein içeriğiyle uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu yüzden vücudumuz protein içeriği yüksek olan besinleri sindirirken daha fazla kalori harcar.

Greyfurt: Az kalori içeriği ve uzun süre tok tutması nedeni ile zayıflamanıza yardımcı olur.

Karpuz: Su içeriği yüksek olan karpuz, iyi bir kilo verdirici olmasına karşın yüksek miktarda tüketilmesi nedeni ile kilo yapar. Günde belirli miktarlarda tüketilen karpuz mide de uzun süre kalması nedeni ile uzun süre tokluk hissi sağlar.

Yumurta: Yüksek protein içerikli yumurtayı tüketmek, hem daha uzun süre tok tutar hem de daha hızlı kilo vermenizi sağlar.

Baharatlar: Baharatlar bazı insanlarda iştahı arttırırken bazılarında azaltır. Ama bilinen en büyük etkisi anlık metabolizmayı hızlandırmasıdır. Bu durumda sizin kilo vermenizi kolaylaştırır.

Tarçın: Tip 2 diyabetlilerde iştah azalmasını sağlar. Tatlı ihtiyacınızı tarçın ile kalori arttırmadan halledebilirsiniz. Tarçını çay, kahve ve yoğurt gibi besinler ile birlikte kullanabilirsiniz.

Sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için tüm organlarınızın düzenli çalışması gereklidir. Tüm organlarınızın düzenli çalışması için vücudunuza yeterli miktarda besin alınması gereklidir. Hızlı kilo vermek için çok az miktarda besin tüketiyorsanız ve şok diyetler uyguluyorsanız organlarınız zarar görür. Uzman Diyetisyen Serkan Tutar anlattı…

Kalp ve Dolaşım: Şok diyet uygulayıp hızlı kilo veriyorsanız yağ kaybı değil kas kaybı yaşarsınız. Bu durumda ilk kas kayıpları kalp kasında yaşanır. Bu durum kalp atışlarınızda düzensizliğe neden olur. Ayrıca çok uzun süre aç kalmanız kan basıncınızın düşmesine ve düşük tansiyona neden olur. Eğer diyet yapıyorken sürekli olarak ayağa kalktığınızda baş dönmesi yaşıyorsanız doğru diyeti yapmıyorsunuz demektir.

Bağırsaklar: Sürekli ve istikrarlı kilo vermek istiyorsanız barsak sisteminizin düzenli çalışması gereklidir. Düzenli çalışan bir barsak sistemi içinde yeterli miktarda besini vücudunuza almanız gereklidir. Eğer yeterli miktarda besin tüketmiyorsanız sık sık kabızlık problemi yaşarsınız. Bu durumda hem yaşam kaliteniz düşer hem de hızlı kilo vermek isterken hiç kilo kaybı yaşamazsınız. Barsak sisteminizin düzenli çalışması için bir anda fazla miktarda besin tüketmek yerine az az besin tüketip ara öğün yapmanız önemlidir.

Beyin: Beynimizin asıl enerji kaynağı glikozdur. Glikoz karbonhidratlı besinler anlamına gelmektedir. Eğer yeterli düzeyde karbonhidrat almıyorsanız ciddi dikkat problemleri yaşarsınız. Ayrıca gün içerisinde işinize odaklanma, yaratıcılık ve sorunlara çözüm bulma gibi rutin işlerinizi yapamazsınız.

Vücut Hücreleri: Kandaki sıvı elektrolit dengesi çok önemlidir. Şok diyetler ile birlikte yetersiz düzeyde alınan besinler bu dengeyi bozar. Özellikle düşük miktardaki potasyum kalp sağlığında problemler yaşamanıza neden olurken, düşük fosfor seviyesi beyin işlevinde sorunlara neden olabilir. Kalp ritm bozuklukları şok diyetler için en büyük tehlikedir. Ölümle bile sonuçlanabilir. Gün içerisinde yeterli düzeyde sebze ve meyve tüketimi ile birçok vitamin ve mineralin vücuda alımını sağlayabilirsiniz. Ayrıca yetersiz düzeyde besin alımı ciddi kansızlık problemlerine neden olabilir. Bu durumda hiç dinlenmemiş ve yorgun bir bedene sahip olursunuz.

Kemikler: Yetersiz besin tüketilmesi sonucu kemik ağrıları oluşabilir. Eğer yetersiz beslenmeye devam ederseniz, kemikleriniz iyice zayıflar. Hatta stres kırıklarına bile neden olabilir. Kalsiyum içeriği yüksek olan besinleri tüketmiyorsanız kemik kırığı gibi durumlarda iyileşmede gecikir. Ve bu problemi sürekli olarak yaşarsınız.

Vücut Isısı: Vücudunuzun doğal enerji tasarrufu ve hayati organları korumak için açlık zamanlarında sıcaklığını düşürür. Bu durumda sık sık elleriniz ve ayaklarınızı soğuk hissedersiniz. Ayrıca dolaşım bozukluğuna (kan akımı) bağlı olarak ayak parmaklarınızda mavimsi bir görünüm olabilir. Vücudunuz doğal ısısını koruması için tüketmiş olduğunuz besinleri kullanır. Yetersiz miktarda besin tüketimi bu şekilde bağışıklık sisteminizin de zayıflamasına neden olur.

Cilt: Sıvı alımı da en az besin tüketilmesi kadar önemlidir. Yeterli miktarda sıvı almıyorsanız ve besin tüketmiyorsanız vitamin ve mineral eksikliğine bağlı olarak cildiniz kurumaya başlar. Ayrıca deriniz açlık dönemlerinde, vücut ısısınızı korumak için “lanugo” denen yumuşak saç geliştirir. Açlık yaşamamanız bu nedenle çok önemlidir.

Saç: Saç dökülmesi yetersiz beslenen kişilerde sıklıkla görünen bir durumdur. Özellikle çinko mineralinin yetersiz miktarda alınması sonucu saçlarınız yeterli besini alamaz. Bu durumda kuru ve ince saçlara sahip olursunuz. Bu tarz yetersiz beslenmeye devam ettiğiniz sürece saçlarınız daha sık dökülür.

Tırnaklar: Tırnaklarda saçlar gibi tüketmiş olduğunuz besinlerden beslenir. Eğer yetersiz miktarda besin tüketimi gerçekleşiyorsa tırnaklarda kırılmalara neden olur. Ayrıca daha uzun süre yetersiz beslenme tırnaklarınızın çıkış şeklini bile değiştirebilir.

Dişler: Diş sağlığı için kalsiyum ve D vitamininin besinlerden alınması önemlidir. D vitamininin en önemli kaynağının güneş ışığı olduğu unutulmamalıdır. Bu vitamin ve mineral yeterli düzeyde alınmadığında düş çürüğü ve dişeti hastalığı gibi diş sorunları meydana gelir. Ayrıca diş minesi tahrip olur.

Farkında olmadan yemekleri daha kalorili hale getiriyor olabiliriz. O zaman da ben neden hiç zayıflamıyorum ya da biz ailece şişmanlıyoruz dememek lazım. İşte size yemekleri daha az kalorili hale getirme tüyoları…

* Sos ve çorbaları, krema yerine az yağlı sütle pişirin.
* Bir kilo sebzeye en fazla 2 yemek kaşığı sıvı yağ koyun. Etli sebze yemeklerine koymayın.
* Patatesi kızartmak yerine fırında sütle pişirmeyi deneyin.

* Fırında yağsız pişirme için yağlı kağıttan faydalanın.
*Katı meyve veya sebze sıkacağından çıkan posayı keklerin içine koyarak posa tüketiminizi artırabilirsiniz.
*Kek ve kurabiyelerde şeker yerine kuru meyve veya az miktarda pekmez deneyin. Yine kek ve kurabiyelerde yağı azaltmak için yağsız süt tercih edin.

* Meyve suyundan gelen kaloriyi azaltmak için sulandırın veya maden suyuyla karıştırın.
* Tarçın şeker ihtiyacını azaltır. Meyve salatası, bitki çayları ve sütünüzün içine eklemeyi deneyin.
* Pirinç yerine bulgur tercih edin. Glisemik indeksi düşük olan bulgur, kan şekeri seviyenizi dengeler, içerdiği lif ve proteinler pirince göre daha yüksektir.

 * Domates ve soğanı yemeklerde bol kullanın. Kalori değeri düşük, su oranı yüksek oldukları için doyurucudurlar ve antioksidan kapasiteleri yüksektir.
Bölgesel zayıflamanın bir diğer yolu
Çiğ besinlerle zayıflamak

Güneşlenmek zayıflatıyor!
ABD'de yapılan bir araştırmada, sabah saatlerinde güneş altında yatmanın obeziteyi önlediği ortaya çıktı.

ABD'de yayımlanan araştırma, sabah erken kalkıp güneş ışınlarından yararlanmanın obeziteyi önleyebileceğini gösterdi. Ortalama 30 yaşındaki katılımcıların, bileklerine takılan cihaz yardımıyla güneş ışınlarından ne kadar yararlandıkları ve uyku düzenleri incelendi. Araştırmanın sürdüğü 7 gün boyunca katılımcıların neler yedikleri de değerlendirildi.

SABAH GÜNEŞİNE ÇIKANLAR YÜZDE 20 DAHA ZAYIF

Sabah güneşinin katılımcıların vücut kitle indeksini, gün içinde yapılan fiziksel aktivite, kalori alımı, uyku süresi ve yaştan bağımsız olarak, olumlu etkilediği belirlendi. Bilim adamları, sabah güneşinin vücut kitle indeksinde yüzde 20'lik rolü olduğunu belirterek, erken saatlerdeki güneş ışınlarının enerji dengesini sağlayan vücut saatinin ayarlanmasında önemli bir etken olduğunu vurguladı.

Araştırmacılardan Phyllis Zee, obeziteyle mücadele için 08.00-12.00'de daha fazla güneş ışığından yararlanılması önerisinde bulunarak, sadece 20-30 dakikanın bile vücut kitle indeksine olumlu etki için yeterli olabileceğine dikkati çekti. Araştırmanın sonuçları “Plos One” dergisinde yayımlandı.

Yemeklerden önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Suyun verdiği tokluk hissi sayesinde porsiyonlarınızda azalmalar meydana gelecektir.

Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın! Tam tahıllı ekmek tüketmek hem daha sağlıklı hem de kilo almanızı önleyici bir etken. Lifli gıdalar sindirim sistemini hızlandırdığı için tükettiğiniz besinleri sindirmek daha kolay olacaktır.

İnce bir bele sahip olmanın yolu düzenli spordan geçiyor. Haftanın 3 günü sporu alışkanlık haline getirin. Özellikle pilates belini inceltmek isteyenler için oldukça etkili.

Sırf gözünüzü doyurmak için tepelediğiniz tabaklarla vedalaşın! Daha az ve daha küçük porsiyonlar tercih edin.

Açlık hissini son noktada hissedecek kadar aç kalmayın. Ne kadar çok aç hissederseniz o kadar çok yemek yersiniz. Sık sık ve az yemek tüketin.

Zayıflığının sırrı, meğer ...
Ünlü sunucu ve manken Ebru Şallı, bahar aylarına girdiğimiz şu günlerde sağlıklı beslenme ve genç kalmanın sırlarını anlattı.

İşte bazıları:

"Suyu dozunda tüketmek ve meyvelerin vitamininden faydalanmak çok önemli. Günde 4, 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösteriyorum. Pilatesimizi yapıyoruz. Pilates yapınca çok zayıflama diye bir şey yok, ancak kardio ve koşu ile bir araya getirdiğinde zayıflıyorsun.

Yeşil çayı çok tüketiyorum. İçine tarçın koyarak günde 2-3 fincan yeşil çay ve 1 fincan Türk kahvesi öneriyorum, antioksidan etkisi var! Tarçın tozu koyarak Türk kahvesini pişirmek yağ yakmaya yardımcı oluyor.

Baharın güzelliğini yansıtmak çok önemli. Ben bugüne kadar hep kendi saçımın birkaç ton açığını kullanıyordum. Kendi rengine döneli neredeyse bir yıl oldu. Baharla birlikte renkli giysileri tercih ediyorum."

OLCAY ÜNAL SERT / AKŞAM LİFE